Witamina A
Myślisz jak na skórę oddziałuje witamina A? W których produktach jej wypatrywać? Przyjrzymy się rozmaitym formom tej witaminy, dzięki czemu będziesz mogła określić, która z nich najlepiej wpływa na skórę.
Witaminy istotne dla zdrowia i wyglądu?
Witaminy to nieodzowność do utrzymania właściwego stanu różnych funkcji organizmu. Spożywanie pokarmów dostatnich w składniki odżywcze, spożywanie suplementów z witaminami oraz konsumowanie produktów bogatych w witaminy jest ogromnie pożądane nie tylko dla Twojego zdrowia, ale i wyglądu. Oprócz poprawy jakości cery, witaminy mogą być też pomocne w leczeniu rozmaitych chorób skóry.
Czym jest witamina A
Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym, poprawiającym zdrowie skóry, oczu oraz funkcje odpornościowe.
Można ją podzielić na dwie grupy:
– retinoidy,
– kartoneoidy.
Retinoidy:
Witamina A jest przekształcana w retinol przez wątrobę, później jest magazynowana lub transportowana przez układ limfatyczny do komórek w całym ciele.
Skóra reaguje na retinoidy i łatwo pochłania witaminę A po użyciu miejscowym. Retinol stymuluje produkcję nowych komórek skóry. Rekomenduje się go w leczeniu trądziku.
Kartenoidy
Są bogate w przeciwutleniacze. Dieta bogata w kartenoidy, np. beta-karoten, może zapobiegać zniszczeniom komórek, przedwczesnemu starzeniu się cery i innym chorobom skóry.
Gdzie znaleźć witaminę A?
Konsumowanie wytworów zawierających witaminę A jest dobrym sposobem na utrzymanie zdrowia skóry.
Retinoidy znajdują się między innymi w takich produktach:
– łosoś,
– wątroba wołowa,
– produkty mleczne np. mleko, masło i ser cheddar,
– jajka,
Kartenoidyznajdują się między innymi w takich produktach:
– marchew,
– pomidory,
– słodkie ziemniaki,
– zielone warzywa liściaste,
– owoce, takie jak mango, morele i śliwki.
