Zdrowie psychiczne oraz fizyczne

Wim Hof

Hartowanie organizmu
Naturalne hartowanie organizmu jest dobroczynnym środkiem na zapewnienie sobie mocniejszej odporności. A co jeszcze fajniejsze – jest to sposób prosty i do tego całkowicie darmowy. Kiedy za suplementy na odporność trzeba wydawać spore kwoty, tak hartowanie organizmu nic nikogo nie kosztuje. Problemem jest tylko to, że trzeba poświęcić na nie trochę czasu. Jest to wszelako nieznaczny problem. Wystarczy albowiem każdego dnia poświęcić te dziesięć albo piętnaście minut na zastosowanie wybranej metody hartowania.

Na czym polega hartowanie? Oczywiście istnieje kilka czy nawet kilkanaście technik hartowania organizmu, wszakże – jeżeli nigdy wcześniej nie miałeś z nimi do czynienia – warto rozpocząć swoją przygodę z hartowaniem od czegoś prostego i nie aż tak mocno nieprzyjemnego. Nie dla każdej osoby dobre będzie morsowanie. Zwyczajny człowiek może mieć bowiem kolosalne trudności z zanurzeniem choćby jednej nogi w zimnej wodzie. Nie warto zatem zrazu rzucać się na głęboką wodę. Skuteczne hartowanie organizmu spokojnie można też przeprowadzić w domu. Jak zatem to uczynić?

Tak właściwie potrzebna jest do tego tylko łazienka. A odpowiednio zrealizowane hartowanie zadziała nawet lepiej aniżeli suplementy na wzmocnienie organizmu, więc warto stosować je każdego dnia. A w jaki sposób to czynić? Domowe hartowanie polega po prostu na przemiennym zalewaniu ciała ciepłą i zimną wodą. Wystarczy to czynić podczas wieczornego lub porannego prysznica, ażeby nie tracić na to dodatkowego czasu. Przynajmniej trzy czy cztery razy należy zmienić temperaturę wody, aby zabieg przyniósł właściwe efekty. Takie hartowanie spokojnie można czynić każdego dnia. Wspaniale zadba ono o układ odpornościowy. Hartowanie powinno odbywać się w obecności kogoś.

Oddech
Istnieje wiele metod relaksacji, wyciszenia, skoncentrowania, odcięcia od nachalnych myśli. Jedną z nich jest mindfulness, czyli po prostu, mówiąc w naszym języku, uważność. Osadź się w tu i teraz i skup się na swoim oddechu.
Skup się na tym co tu i teraz, a wszystkie myśli, które przebiegną przez twój umysł w tym procesie, będą znacznie bardziej zracjonalizowane. Może ich pojawić się dużo. Nie myśl o innych ludziach, o ocenach, o cudzych sukcesach. Ty też możesz dużo osiągnąć. Zanim wszelako nie skoncentrujesz się na sobie, nic z tego nie ziści się.
Nierzadko nasze myśli uciekają. Zazwyczaj w dwa znane nam znakomicie kierunki. Bądź rozważamy przeszłość i przeważnie w sposób niepochlebny, wyrzucając sobie mnóstwo rzeczy, decyzji. Drugi kierunek, to oczywiście przyszłość. Martwimy się, co będzie dalejdalej z naszym życiem. Myślimy o planach, może zmianie, pieniądzach. Gdy niepokoją Cię natrętne myśli, usiądź wygodnie. Skoncentruj się na swoim oddechu.
Proces uważności, czy jeśli preferujesz, mindfulness, nie zlikwiduje wszystkich twoich problemów. Ale codzienne, kilkuminutowe świadome oddychanie może dać naprawdę długofalowo fenomenalne efekty dla twojej psychiki i podejścia do życia. Doświadcz. Nic nie tracisz, możesz tylko zyskać. Zwłaszcza w tym zagonionym świecie taka praktyka jest bardzo cenna.

Medytacja
Medytacja rozumiana jako skupienie uwagi na Bogu, skoncentrowanie się na modlitwie, jest cudowną łaską daną przez Stworzyciela osobom nawróconym. Medytacja pojmowana jako wyciszenie się, stonowanie myśli, może to być na przykład kontemplacja piękna natury, jest czymś, co może pomóc w odprężeniu sfery psychicznej, zebraniu sił intelektualnych, zdystansowaniu się do spraw codziennych. Natomiast techniki religii wschodnich, jak chociażby mantrowanie, są rzeczą złą, dlatego że w  przypadku osób wierzących w miejsce zaufaniu Bogu jako źródłu życia i miłości stawiają jakąś niesprecyzowaną samoświadomość i inne rzeczy niezgodne z chrześcijaństwem natomiast w przypadku osób niewierzących mogą blokować poznanie Boga.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.